今日も無事にプライベートレッスンを終えて・・
小腹が空いたので、味噌おにぎりを食べたところ
笑
さて。
通常クラスのレッスンは、『呼吸』から始まります。
まずは、かる～くカラダを動かして。
それから、呼吸法。
ゆっくり静かに、少～しずつ。
自分の呼吸に意識を向けて、深めていきます。
レッスンの始めに呼吸法をするのは、気持ちの切り替えでもありますが、“呼吸の練習”でもあります。
いまさら呼吸の練習なんて！
と思われる方もいらっしゃるかもしれません
でも、始めてヨガに来てくださった方の多くは、
「呼吸が難しかったです。」
と、おっしゃいます。
呼吸とポーズを連動させるのが難しい・・
というのもありますが、呼吸だけでも難しいと感じられる方も多いのではないでしょうか。
ストレス社会と言われる現代。
過度なストレスや緊張状態が長く続いたり。
不規則な生活でなかなかゆっくり休めなかったり。
呼吸が浅く速くなりがちです。
またパソコンやスマートフォンを真剣に見つめているときは、無意識のうちに呼吸を止めてしまっていたりします。
日々の生活でそんな呼吸を繰り返していると、呼吸筋はどんどん衰えていきます。
そうすると『深く長い呼吸』が難しく感じられるようになります。
ヨガでは「鼻呼吸」
そしてお腹をおおきく動かす「腹式呼吸」
をします。
（胸式呼吸を使う場合もあります！）
息を吐くと腹部がペタ～っとへこんで。
息を吸って腹部がぷく～っと膨らむ。
あれ？？
お腹が膨らまない！
という方は、要注意！！
以前の私も、息を吸っても吐いてもお腹がへこむ・・という状態で、鼻で呼吸をするのがとっても苦しかったのです
（口をポカーンと開けて、浅い呼吸をしていた証拠ですね(^▽^;)）
呼吸だけなら、家でも外出先でもどこでも意識することができます
まずは、自分の呼吸を観察してみてくださいね。
お腹、ぷく～っと膨らみますか(*^o^*)？
Mahalo
