3月に開催予定の特別クラスのご案内です。
（特別クラス = 予約カレンダー「★」マーク）
寒暖差が大きく、自律神経のバランスが不安定になりやすいこの時期。
花粉症のピークもやってきますね。
不快感や心身の不調・ストレスを感じやすい季節です。
ヨガをライフスタイルに取り入れて、
内側から少しずつ、ととのえていきましょう ♪
はじめての方から、お気軽にご参加ください。
Contents
1. 満月の月礼拝／新月の月礼拝 withキャンドル
●満月● 3月10日（火）13：00〜（80min）
○新月○ 3月24日（火）19：20〜（80min）
この時間に行うのは、「横の動き」がメインとなる月礼拝。
呼吸が乱れない程度に、ゆっくり流れるように動いていきましょう。
骨盤から子宮・股関節周りへのアプローチが高いシークエンス（ヨガの流れ）。
下半身の筋肉もしっかりと使い、内側からじんわりカラダを温めていきます。
慢性的な冷えを感じている方・生理痛をお持ちの方にもオススメのクラスです。
★夜のクラス（3/24）は、キャンドルの灯りのみでヨガを行います！
2. 満月のキャンドルヨガ
3月10日（火）19：20〜（80min）★リラックスしたい日にオススメ★
全ての照明をOFFに、キャンドルの灯りの中でヨガをしていきます。
座って行うポーズ・仰向けポーズをメインに行うディープリラックスヨガ。
簡単な瞑想法も取り入れています。
満月の日は、エネルギーが満ち、パワフルになれる反面。
不調が強く現れたり、不安な気持ちが大きくなったりすることがあります。
キャンドルヨガで心身の緊張・疲れを解き、内側の静けさを感じていきましょう。
＊キャンドルヨガは、毎週 土曜日（19：00〜）定期開催しています！
3. 春のバランスを整えるスープ付き！アーユルヴェーダ×ヨガ
前回大人気だった、アーユルヴェーダスープ付き！クラスが再登場です。
「アーユルヴェーダ×ヨガ」クラスでは、”内側からととのえる” をテーマに。
普段外側に向きがちなエネルギーを内側に向け、身体と心を本来あるべき姿に整えていきます。
壁・ブロック等のツールも使いながら、それぞれの身体に合わせ、今の自分にちょうどいいアーサナ（ポーズ）を見つけていきましょう。
レッスン後には、アーユルヴェーダスープをご用意しております。
今回は「春のバランスを整える」スープです。お楽しみに ♪
（写真はイメージです。当日の内容とは異なります。）
4. スーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）
3月21日（土）10：30〜（80min）★カラダもしっかり動かしたい方に★
太陽礼拝（サンスクリット語でスーリヤナマスカーラ）は、いくつかの決まったアーサナ（ヨガのポーズ）を呼吸とともに繰り返し行います。
このクラスでは、はじめに動きひとつひとつを確認します。
その後、時間の許す限り、太陽礼拝を行ってみましょう！
（毎回、20回〜30回程度、行っています。）
決まった動きを繰り返し行うことで、
「呼吸やアーサナが深まっていく感覚（ヨガの深まり・変化）」
「日々のこころとカラダ、呼吸の違い（心身の波・ゆらぎ）」
その両方に気付くことができます。
また、「集中力が高まり、頭の中・心の中が静かになる」瞑想的な効果も期待できます。
毎日の練習にもおすすめの太陽礼拝。
平日初開催です！
6. 深い眠りのためのアーユルヴェーダヨガ
3月22日（日）10：30〜（90min）★食やセルフケアにも興味のある方にオススメ★
「動」の質を鎮めてくれる効果のある呼吸法・ヨガのポーズを行います。
その後は、少し長めのシャバーサナ（仰向け姿勢での休息）＆瞑想で深いリラックスを味わいましょう。
日々を心地よく過ごすためにとても重要な睡眠の質をアップさせる要素が入ったクラスです。
アーユルヴェーダヘッドマッサージやスパイスドリンク・季節に合わせた過ごし方の注意点など、「ぐっすり眠れるカラダ」を育むための豆知識もご紹介させていただきます。
＊こちらのクラスは、毎週 月曜日（19：00〜）定期開催しています！
＞＞各クラスのご予約はこちらから
ご不明点などございましたら、お気軽にご連絡くださいね。
ご参加を心よりお待ちしております！
毎日をここちよくするヨガライフを♡
＊Mahalo＊
