11月に開催予定となっている特別クラスの内容をご案内させていただきます。
（特別クラス ＝ 予約カレンダーでクラス名の前に「★」が付いているクラスです！）
11月は、初開催クラスが盛りだくさんです。
様々なヨガを楽しんでみてください＾＾
Contents
1. スーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）
11月3日（日）19：00〜
太陽礼拝（サンスクリット語でスーリヤナマスカーラ）は、いくつかの決まったアーサナ（ヨガのポーズ）を呼吸とともに一定のシークエンス（流れ）で行う動きです。
このクラスでは、はじめに太陽礼拝の動きひとつひとつを確認します。
その後、時間の許す限り、太陽礼拝を繰り返し行ってみましょう！
毎日の練習にもおすすめの太陽礼拝。
決まった動きを繰り返し行うことで、
「呼吸やアーサナが深まっていく感覚（ヨガの深まり・変化）」
「日々のこころとカラダ、呼吸の違い・感覚の違い（心身の波・ゆらぎ）」
その両方に気付くことができます。
また、「集中力が高まり、頭の中・心の中が静かになる」そんな効果も期待できます。
運動量はしっかりあるクラスですが、お休みしながらでも大丈夫＾＾
繰り返すことで変わっていくカラダの変化やご自身の感覚を楽しみにいらしてください。
2. 心地よい眠りのためのアーユルヴェーダ×ヨガ
11月4日（月・振替休日）14：00〜
「動」の質を鎮めてくれる効果のある呼吸法・ヨガのポーズを行います。
その後は、少し長めのシャバーサナ（仰向け姿勢での休息）＆瞑想で深いリラックスを味わいましょう。
日々を心地よく過ごすためにとても重要な睡眠の質をアップさせる要素が入ったクラスです。
アーユルヴェーダヘッドマッサージやスパイスドリンク・季節に合わせた過ごし方の注意点など、「ぐっすり眠れるカラダ」を育むための豆知識もご紹介させていただきます。
3. 満月の月礼拝 withキャンドル
11月12日（火）19：20〜
キャンドルの灯りの中で、月礼拝を行います。
この時間に行うのは、「横の動き」がメインとなる月礼拝。
女神のポーズ・三角のポーズ・三日月のポーズなど、輪のように繋げながら、呼吸と共に流れるように動いていきます。
骨盤から子宮・股関節周りへのアプローチが高いシークエンス（ヨガの流れ）。
下半身の筋肉もしっかりと使い、内側からじんわりと温めていきます。
慢性的な冷えを感じている方・生理痛をお持ちの方にもオススメです。
4. アロマヨガ
「なんとなく元気が出ない…」「疲れている…」「緊張している…」
そんな時は香りの力を借りてみましょう。
アロマの香りに包まれて、呼吸法・ヨガのポーズ・瞑想法を行います。
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11月22日（金）19：20〜夜のアロマヨガ+キャンドル
呼吸法と瞑想を長めにとって、自分と静かに向き合う時間を作ります。
アロマの香りとキャンドルの灯りの中で、疲れた身体と心をリセットしましょう。
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11月23日（土）8：00〜朝のアロマヨガ
11月30日（土）10：30〜朝のアロマヨガ リラックスver.
朝のアロマヨガでは、胸を開くポーズを多く取り入れます。
胸を広げると呼吸が自由に動き、明るさと前向きさを与えてくれます。
アロマの香りに包まれて、ポジティブなエネルギーを全身に巡らせていきましょう。
＊30日は、やさしめのポーズが中心です。（ヨガが初めての方にもおすすめ！）
5. 太陽礼拝”B”をやってみよう
11月30日（土）8：00〜
ヨガの定番のフロー「太陽礼拝」にBがあるのを知っていますか？
太陽礼拝は、自然からのエネルギーを自分にもらい感謝をするという意味があり、準備運動として毎日の習慣に取り入れている方も多いです。
「B」は基本のAに比べて運動量が多めですが、アクティブに体を動かすことでスッキリ爽快感が得られます。
ひとつひとつのポーズをゆっくり丁寧に行いますので、はじめての方も安心してご参加ください。
＞＞各クラスのご予約はこちらから
ご参加を心よりお待ちしております！
毎日をここちよくするヨガライフを♡
Shoko.
