1月に開催予定の特別クラスのご案内です。
本格的に寒さが厳しくなる季節。
こころもカラダもポカポカにしてくれるヨガをご用意しております♡
はじめての方から、お気軽にご参加ください。
Contents
1. New year yoga !
1月2日（木）13：30〜（80min）★はじめての方にもオススメ！★
2020年、最初のヨガクラス！
ヨガでカラダを動かして。呼吸を整えて。
すっきりとした気分で1年をスタートしませんか？
はじめての方にも、お休み中にカラダが鈍っている方にも！オススメのやさしいヨガ。
今年からヨガを始めたい！という方も是非どうぞ ♪
2. New year kirtan！（歌うヨガ）
1月2日（木）15：20〜（80min）★はじめての方にもオススメ！★
歌うヨガ・歌う瞑想と言われるKirtan（キルタン、キールタン）。
ハルモニウム（楽器）の奏でる音とともに、一緒に歌いましょう。
心を穏やかに整えてくれるクラスです。
※このクラスでは、カラダを動かすヨガ（アーサナ）は行いません。13：30〜の「New year yoga」と続けてのご参加がおすすめです！
尚、レッスン前には花曼荼羅を準備します。
ご興味ある方は、一緒に作りましょう。
（写真はイメージです。当日のお花はお楽しみに ♪）
3. やさしいヨガ withキルタン special ver.
1月3日（金）10：30〜（120min）★はじめての方にもオススメ！★
2時間のスペシャルヨガクラス！
（通常の回数券1回分でご参加いただけます。）
2020年を新たな気持ちでスタートしたい方、自分自身と深く向き合いたい方におすすめのクラス。
呼吸法、アーサナ（ポーズ）、瞑想法（キルタン）をじっくり味わえるフルコースです ♪
4. ハタヨガ withキルタン special ver.
1月3日（金）14：00〜（120min）★カラダもしっかり動かしたい方に！★
2時間のスペシャルヨガクラス！
（通常の回数券1回分でご参加いただけます。）
2020年を新たな気持ちでスタートしたい方、自分自身と深く向き合いたい方におすすめのクラス。
呼吸法、アーサナ（ポーズ）、瞑想法（キルタン）をじっくり味わえるフルコースです ♪
ハタヨガでしっかりとカラダも動かしていきます。
お正月中の運動不足を解消したい方にも、オススメです。
5. スーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）
12月13日（月・祝）10：30〜（80min）★カラダもしっかり動かしたい方に！★
太陽礼拝（サンスクリット語でスーリヤナマスカーラ）は、いくつかの決まったアーサナ（ヨガのポーズ）を呼吸とともに一定のシークエンス（流れ）で行う動きです。
このクラスでは、はじめに太陽礼拝の動きひとつひとつを確認します。
その後、時間の許す限り、太陽礼拝を繰り返し行ってみましょう！
（毎回、20回〜30回程度、行っています。）
毎日の練習にもおすすめの太陽礼拝。
決まった動きを繰り返し行うことで、
「呼吸やアーサナが深まっていく感覚（ヨガの深まり・変化）」
「日々のこころとカラダ、呼吸の違い・感覚の違い（心身の波・ゆらぎ）」
その両方に気付くことができます。
また、「集中力が高まり、頭の中・心の中が静かになる」そんな効果も期待できます。
繰り返すことで変わっていくカラダの変化やご自身の感覚を楽しみにいらしてください。
6. 深い眠りのためのアーユルベーダヨガ＜ポタージュ付き＞
12月13日（月・祝）14：00〜（90min）★食やセルフケアにも興味のある方にオススメ★
「動」の質を鎮めてくれる効果のある呼吸法・ヨガのポーズを行います。
その後は、少し長めのシャバーサナ（仰向け姿勢での休息）＆瞑想で深いリラックスを味わいましょう。
日々を心地よく過ごすためにとても重要な睡眠の質をアップさせる要素が入ったクラスです。
アーユルヴェーダヘッドマッサージやスパイスドリンク・季節に合わせた過ごし方の注意点など、「ぐっすり眠れるカラダ」を育むための豆知識もご紹介させていただきます。
＊今回は、アーユルヴェーダ ポタージュ（スープ）付き！
（写真はイメージです。当日のスープは、お楽しみに ♪）
＞＞各クラスのご予約はこちらから
ご参加を心よりお待ちしております！
毎日をここちよくするヨガライフを♡
＊Mahalo＊
