いつもヨガクラスへのご参加、ありがとうございます！
2023年7月、ヨガスケジュールのご案内です。
本格的な暑さがやってくる7月。
草木がもりもり！生い茂るように。
わたしたちも陽気に満ち溢れます。
その「気」を押さえ込まず、ちゃんと使ってあげることが大切なので…
ヨガのポーズは、少しアクティブ＆軽やかに♩
と言っても。
ヨガのベース・大切なことは
『 呼吸が乱れないこと 』
いつでも、呼吸を大切に動きます◎
そして。
陽気とともに過ごす夏は、こころのケアも大切な季節です。
こころに波があるのは、とても自然なこと。
だけど、大きすぎる波は、自分自身を傷つけることがある。
慢性的な不調や疲労に繋がることも…
心穏やかに過ごすための習慣を持つことは、自分自身を大切にすること♡
7月は特別クラスとして
⚪︎長めのヨガニードラ
⚪︎こころのヨガ（哲学 ）+ 呼吸・瞑想法
の時間を設けています。
心もひとやすみ。リラックスのための時間を過ごしましょう。
一緒にヨガの時間を過ごせること、楽しみにお待ちしております♩
ヨガクラスのスタート・再開、いつでも歓迎いたします＾＾
Contents
【2023年7月】 ヨガスケジュール
□ オンラインヨガ会員様
マイアカウントページから、スケジュールのご確認 ・クラスへの参加が可能です！
https://www.studio-makana.com/my-account/
イベント・特別クラスのご案内
○ 7/2（日）20：30〜21：30（60分）
「満月のゆったりヨガニードラ」
先月に引き続き、長めの「ヨガニードラ」を行います。
ヨガニードラは、わたしたちが無意識に溜め込んでいる「カラダの緊張」「こころの緊張」をほどき。
本来の自分自身・リラックスしている自分へと戻してくれる練習法です。
「ポーズの練習ができないほど疲れている…」
そんな時にもオススメの寝転がって行うヨガ。
カラダは動かさず、意識だけを動かしていくため「仰向けの瞑想法」「眠りのヨガ」とも呼ばれます。
●7/17（月）10：00〜11：00（60分）
「こころのヨガと呼吸・瞑想法」
ヨガの「ポーズ」以外の部分。
「ヨガ哲学」「呼吸法」「瞑想法」をメインに行う時間です。
腕を回したり、伸びをしたり。
簡単な動きは行いますが、ヨガマットや特別なスペースは不要です♩
心に波・動きがあるのは、とても自然なこと。
だけどその波が大きくなりすぎると、自分自身を傷つけたり。
慢性的なカラダの不調・疲労感に繋がることもあります。
心穏やかに過ごす、そのための習慣を取り入れることは、自分を大切にすること♡
こころのひとやすみ♩リラックスのための時間を過ごしましょう。
オンラインクラス 参加方法
□ Zoomのダウンロードと操作方法
□ オンラインヨガ お申し込み〜受講までの流れ
□ ご質問・ご相談などは、お問い合わせフォームから、いつでもご連絡ください＾＾
担当講師：しょうこ よりお返事させていただきます。
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ご参加をこころよりお待ちしております♩
呼吸とこころを 柔らかく のんびりと♩
森の yoga studio makana しょうこ
