2月に開催予定の特別クラスのご案内です。
（特別クラス = 予約カレンダー「★」マーク）
はじめての方から、お気軽にご参加ください。
1. スーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）
2月19日（水）10：30〜（80min）★カラダもしっかり動かしたい方に★
太陽礼拝（サンスクリット語でスーリヤナマスカーラ）は、いくつかの決まったアーサナ（ヨガのポーズ）を呼吸とともに繰り返し行います。
このクラスでは、はじめに動きひとつひとつを確認します。
その後、時間の許す限り、太陽礼拝を行ってみましょう！
（毎回、20回〜30回程度、行っています。）
決まった動きを繰り返し行うことで、
「呼吸やアーサナが深まっていく感覚（ヨガの深まり・変化）」
「日々のこころとカラダ、呼吸の違い（心身の波・ゆらぎ）」
その両方に気付くことができます。
また、「集中力が高まり、頭の中・心の中が静かになる」瞑想的な効果も期待できます。
毎日の練習にもおすすめの太陽礼拝。
平日初開催です！
2. キャンドルヨガ
2月19日（水）19：20〜（80min）★リラックスしたい日にオススメ★
キャンドルヨガ、久しぶりの平日開催です！
全ての照明をOFFに、キャンドルの灯りの中でヨガをしていきます。
座って行うポーズ・仰向けポーズをメインに行うディープリラックスヨガ。
簡単な瞑想法も取り入れています。
スタジオマカナで一番運動量の少ないクラス。心身ともに疲れているときにもオススメです。
＊こちらのクラスは、毎週 土曜日（19：00〜）定期開催しています！
3. 深い眠りのためのアーユルヴェーダヨガ
2月24日（月・祝）10：30〜（90min）★食やセルフケアにも興味のある方にオススメ★
「動」の質を鎮めてくれる効果のある呼吸法・ヨガのポーズを行います。
その後は、少し長めのシャバーサナ（仰向け姿勢での休息）＆瞑想で深いリラックスを味わいましょう。
日々を心地よく過ごすためにとても重要な睡眠の質をアップさせる要素が入ったクラスです。
アーユルヴェーダヘッドマッサージやスパイスドリンク・季節に合わせた過ごし方の注意点など、「ぐっすり眠れるカラダ」を育むための豆知識もご紹介させていただきます。
＊こちらのクラスは、毎週 月曜日（19：00〜）定期開催しています！
4. 新月の月礼拝
2月24日（月・祝）13：30〜（80min）★カラダもしっかり動かしたい方に！★
この時間に行うのは、「横の動き」がメインとなる月礼拝。
女神のポーズ・三角のポーズ・三日月のポーズなど、輪のように繋げながら、呼吸と共に流れるように動いていきます。
骨盤から子宮・股関節周りへのアプローチが高いシークエンス（ヨガの流れ）。
下半身の筋肉もしっかりと使い、内側からじんわりと温めていきます。
慢性的な冷えを感じている方・生理痛をお持ちの方にもオススメです。
5. 夜のやさしい月礼拝 New!!
2月25日（火）19：20〜（80min）★リラックスしたい日にオススメ★
スタジオマカナでは初登場となる、月礼拝のバリエーションをご紹介します。
タダーサナ（立ち姿勢）からスタートし、「体側伸ばし」「前屈」「チャイルドポーズ」「コブラのポーズ」など、月の満ち欠け・海の潮の満ち引きをヨガのポーズで表現するように動いていきます。
月の優しいエネルギーを感じながら。
1日の疲れや凝りを解すように、程よくカラダを動かしていきましょう。
＞＞各クラスのご予約はこちらから
ご参加を心よりお待ちしております！
毎日をここちよくするヨガライフを♡
＊Mahalo＊
