10月7日（日）19：00〜 開催！
「はじめての太陽礼拝」クラスのご案内です。
→ご予約はこちらから
太陽礼拝とは？
太陽礼拝（サンスクリット語でスーリヤナマスカーラ）は、いくつかの決まったアーサナ（ポーズ）を呼吸とともに一定のシークエンス（流れ）で行うヨガの動きです。
↓こんなイメージです↓
※イラストはイメージです。流派によって行うアーサナや流れが若干異なります。
上記イラストのように、呼吸に合わせて流れるようにヨガのポーズを行っていきます。
私（しょうこ）の担当するクラスでは、
「レギュラークラス」「アドヴァンスクラス」
にて取り入れている動きのひとつです。
毎回必ず行っているわけではないので、まだこの動きに出逢ったことのない方もいらっしゃるかもしれません＾＾
今回の「はじめての太陽礼拝」クラスは…
・太陽礼拝がはじめての方
・DVDなどでチャレンジし、「動きが早くてついていけない・よくわからない」と感じた方
・太陽礼拝の基本をしっかり確認したい方
・太陽礼拝を行う中で、疑問に感じていることがある方
などにオススメのクラスです！
当日は、以下のような流れで進めていきます。
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【前半】
・太陽礼拝を行うときに「大切にしたいこと」「注意点」をお伝えします。
・出てくるアーサナひとつひとつを丁寧に確認していきます。
→アーサナのポイントを説明しながら、ご自身に合ったアーサナの取り方も探っていきましょう。
【後半】
・前半に確認したことを実践していきます！流れるように太陽礼拝を行ってみましょう ♪
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太陽礼拝は、決まった動きを日々繰り返し行うことで…
「呼吸やアーサナが深まっていく感覚（ヨガの深まり・変化）」
「日々のこころとカラダ、呼吸の違い・感覚の違い（心身の波・ゆらぎ・違い）」
その両方に気付くことができます。
また、ただただ決まった流れを繰り返していくことで、
「集中力が高まり、頭の中・心の中が静かになる」
そんな効果も期待できます。
慣れてくると、呼吸とともにカラダが自然と動くようになっていきます。
DVDや本を見ながら「次、何かな？どんな動きかな？」
などと思考を働かせる必要がなくなるため、「動く瞑想」効果が高まります。
カラダづくり（筋力・柔軟性アップ）にも、もちろんオススメです。
心身ともにスッキリ… ♪
そんな「太陽礼拝」を一緒に行ってみませんか＾＾
ご参加、心よりお待ちしております！
→ご予約はこちらから
毎日をここちよくするヨガライフを♡
＊Mahalo＊
