「脳の休息」
今の自分を優しく見つめる心をととのえるヨガと瞑想
（旧ヨガと瞑想）
カラダより、頭（脳）が疲れているあなたへ。
静寂の中で「わたし」に還る時間。
こんな方におすすめ
- 考え事が止まらず、頭や脳が常に疲れていると感じる方
- カラダのケアだけでなく、心のケアも大切にしたい方
- 情報過多な日常から離れ、静かな時間を持ちたい方
- 瞑想に興味があるけれど、一人では上手くできない方
クラスの特徴
1. たっぷり20分。自分を観るための「瞑想タイム」
毎回のクラスの中で、20分程度の瞑想を実践します。瞑想といっても「無にならなければ」とプレッシャーを感じる必要はありません。「今の自分」を否定せず、優しく見つめ、受け入れるための穏やかな時間を過ごします。
2. 瞑想に入りやすくするための「動くヨガ」
いきなり座って瞑想を始めるのではなく、まずはベーシッククラス程度のポーズ（アーサナ）を行い、適度にカラダを動かします。カラダの滞りをなくすことで、その後の瞑想にスッと入りやすい状態（心身の土台）を作ります。
3. 無理のない姿勢で、初心者でも安心
「あぐらで長時間座り続けるのがつらい」という方でもご安心ください。ブロック・ブランケット・壁など、プロップス（補助具）を使いながら、お一人おひとりが一番リラックスして座れる姿勢を調整してから瞑想に入りますので、初めての方でも無理なくご参加いただけます。