心身のバランスをととのえ
ポーズと哲学を基礎から学ぶ日々をととのえるベーシックヨガ
（旧ヨガレギュラー）
ポーズ、呼吸、瞑想、そしてヨガの智慧。
日々を元気に、私らしく生きるためのベーシッククラス。
こんな方におすすめ
- 心とカラダ、どちらのゆらぎもバランスよくととのえたい
- 運動不足を解消し、日々を元気に過ごすための体力づくり・体幹の安定をつくりたい
- 忙しい日々のストレスをリセットし、心身ともにリフレッシュしたい
- カラダを動かすだけでなく、呼吸法や瞑想法、ヨガ哲学にも興味がある
クラスの特徴
1. ヨガをバランスよく実践できる、マカナのスタンダード
ポーズ（アーサナ）を中心に、呼吸法、瞑想法、そしてヨガの教え（座学）まで。ヨガの基本をバランスよく実践できるベーシックなクラスです。ほどよくカラダを動かすことで巡りを促し、日々を健やかに過ごすための体力・安定性・柔軟性を無理なく養います。
2. 季節や体調に寄り添う、オーダーメイドな時間
その日ご参加いただくメンバーさまの様子や、季節の巡り、時間帯などを考慮し、毎回最適な呼吸法やポーズを組み立てます。東洋医学（中医学）の視点を取り入れた「季節に合わせた養生」のエッセンスも交えながら、必要なケアを取り入れていきます。
3. 自律神経をととのえ、「幸せに生きるヒント」を持ち帰る
ヨガの手法の中で、自律神経をととのえる効果が大きい「呼吸法」をしっかりと取り入れ・実践していきます。また、マットを降りた後の日常にも活かせる「ヨガ哲学」「養生法」「解剖学」などのお話も取り入れながら、クラスを行います。