ヨガクラス 一覧

ポーズ／呼吸法／瞑想法／ヨガのお話（ヨガ哲学・からだのこと・季節に合わせた養生法など）
ヨガの基本をバランス良く実践できる、スタジオマカナのベーシッククラス。
参加されるメンバー・季節の巡り・時間帯などを考慮し、様々な呼吸法・ポーズ・瞑想法を実践していきます。
ほどよくカラダを動かして、日々を元気に過ごすための体力づくり・運動不足やストレスの解消にも ♪
自律神経やメンタル面へのアプローチも行っていきますので、心身をバランスよく調えていきたい方におすすめのクラスです。
幸せに生きるヒントとなるヨガの哲学もお伝えしています。

ポーズ／呼吸法／瞑想法／ヨガのお話（ヨガ哲学・からだのこと・季節に合わせた養生法など）
ベーシッククラスよりも運動量が少なめのクラスです。
心身のリラックスを求めている方、疲れやコリ・緊張をほどきたい方、ストレス解消、ゆったりと動くことが好きな方などにおすすめのクラスです。
深い呼吸とともに、心地よさを味わいながら動いていきましょう。
流れるような動き（太陽礼拝など）も少なめで、ひとつひとつのポーズをゆっくりと説明しながら行いますので、初心者の方や基礎から丁寧に実践したい方にも◎

ポーズ（立ちポーズ無し）／呼吸法／仰向けの瞑想法 ヨガニードラなど
座位のポーズや仰向けのポーズを中心に、心とカラダの緊張を緩めるクラス。
忙しい日々の中に、立ち止まり、スローダウンするための時間を作っていきましょう。
深いリラクゼーション・治癒・回復におすすめの「ヨガニードラ（眠りのヨガ・動かないヨガ）」の実践も行っていきます。
心身のゆらぎが大きい時・慢性的な疲れを感じている方・気力不足の方・優しいヨガが好きな方、など。

ポーズ／呼吸法／瞑想法
心のケアを大切にしたい方へ。また、カラダよりも頭（脳）や心が疲れているなと感じる方にも、おすすめのクラスです。
毎回クラスの中で、20分間程度の瞑想法を実践していきます。姿勢は、無理なく調整しながら行いますのでご安心ください。ポーズのレベル・運動量は、ベーシッククラス程度を予定しています。
瞑想は、「無になる」ことを目指すのではなく、「自分を観る」ための時間。今の自分を優しく見つめる、穏やかな時間を過ごしましょう。