＊Aloha＊
仙台のヨガスタジオ
Studio Makana［スタジオマカナ］
ヨガティーチャーしょうこです。
お正月休み、そして3連休も明け…
今週から本格的にお仕事スタート！
という方も多いのではないでしょうか＾＾
お休み明けは、
どうしても気持ちやカラダがついていかなかったり。
いつもよりも疲れを感じたり。
リズムが戻るまで辛いなぁと感じる方もいるのでは。
まずは、全部を完璧にこなそうとせず＾＾
「今」じゃなくてもいいことを、そっと脇に置いて。。
ほんの少しでも。
ホッと一息つく時間を作りましょう＾＾
そして、自分のためにゆっくりと深い呼吸を。
頑張って、「深い呼吸をしよう！」としなくても。
呼吸に意識を向けてあげるだけで
呼吸のペースはゆっくり〜になっていきます。
ゆっくりとした呼吸は
心身をリラックスさせてくれます。
ぎゅ〜っと力が入っていたこころとカラダを
深い呼吸で緩めましょう♡
ストレスを和らげる・疲労回復効果もあります＾＾
疲れ果てて、ヨガに行く気力もありません〜。。
そんな時には、シャバーサナの体勢（仰向け）で深い呼吸をどうぞ♡
さらに、もう少しカラダを解してあげたいときには…
吸う息とともに、気持ちよくバンザーイ＼(^o^)／
伸びをしてみましょう。
呼吸を意識する。
そんな小さなことの積み重ねで
こころとカラダを楽にすることができます。
今日も大切な自分自身のために。
ゆ〜っくり深い呼吸を＾＾
毎日をここちよくするヨガライフを♡
＊Mahalo＊
