＊ご予約受付は、9/21（土）15：00までとなっております。
「ヨガ × ベジランチ」
第2回目の開催が決定いたしました！
（写真は前回のランチ★）
こころとカラダが喜ぶ「ヨガと食」
両方をお楽しみいただける時間です。
今回は、「夏の疲れを癒す」をテーマに！
心身を緩めるヨガ。
そして、旬のお野菜・良質なオイル・スパイスを使ったアーユルヴェーダ・ベジランチで、こころとカラダに優しい時間を過ごしていきましょう。
＊今回のランチは、各自取り分けていただくスタイルです。
お皿は準備していますので、マイ箸・マイスプーンをご準備ください。
以下、詳細です。
内容詳細
＜日時＞
9月23日（月・祝）10：30〜13：10
・10：30〜11：50 ヨガ
・12：10〜13：10 ランチ
→ランチ後は、自由解散。ゆっくりしたい方は、ロビーにてお茶をどうぞ ♪
＜定員＞
先着10名様→残席3となりました！
＜料金＞
ヨガ＋ランチ ￥3,800（税込）
＊回数券をお持ちの方は、【回数券1回分＋ランチ代実費（1,500円）】にて、お得にご参加いただけます。
＊当日、現金またはクレジットカードにてお支払いをお願いいたします。
（※ランチ代のみのクレジットカード払いは不可となります。予めご了承ください。）
＜持ち物＞
・マイ箸＆スプーン
・動きやすい服
・水分補給用のお水
＊ヨガマットはスタジオで準備しております。
＜担当講師＞
・ヨガ担当：スタジオマカナ代表 しょうこ
・ランチ担当：Hale Nika主催 Mayumi
＜キャンセルポリシー＞
準備の関係上、ご予約後のキャンセルにつきまして、以下の通りキャンセル料を頂
ご確認いただき、ご予約をお願いいたします。
—–
・開催1週間前（9/16）以降のキャンセル 参加費の50%
・開催3日前（9/20）以降のキャンセル 参加費の100％
—–
当日のプログラム
10：30〜 疲れを癒やす陰のヨガ
こころとカラダを緩めるヨガ。
ひとつひとつのポーズをじっくり長めに（3〜5分）キープする陰のヨガを行います。
静かに、瞑想的に。
ゆっくりと自分のカラダを味わいケアしてあげるような時間を過ごしましょう。
忙しい日常からそっと離れて。
自分のためだけのヨガタイムです。
12：10〜 カラダに優しい！アーユルヴェーダごはんを味わおう
「夏の消化の疲れを癒すアーユルヴェーダランチ」
冷たいものの食べすぎで、消化のバランスが崩れていませんか？
旬のお野菜×良質なオイル×スパイスを使った消化に優しいアーユルヴェーダランチで消化の力を回復させましょう。
ランチを食べながら、食事やアーユルヴェーダに関するご質問などもお気軽にどうぞ ♪
【当日のメニュー】
・ライス
・豆料理
・オーグメンティング野菜料理
・エクストラクティブ野菜料理
・全粒粉を使ったアーユルヴェーダ焼き菓子
※前日、八百屋さんでできるだけオーガニックや自然栽培の野菜を仕入れてお料理します！
→メニューについて、詳しくはこちらのブログをご覧ください！
◯アーユルヴェーダごはんの特徴！◯
・消化に良い
・新鮮な食材、旬の食材を使用
・6つの味を取り入れている（甘味・塩味・酸味・辛味・渋味・苦味）
・シンプルな味付け（スパイス・岩塩など）
・オーグメンティング（カラダを作る）6：エクストラクティブ4（消化を促す）のバランス
呼吸法やポーズだけではなく、「適切な食事」をチョイスすることもヨガのひとつ。
こころとカラダが喜ぶ ♪
シンプルでやさしいごはんを一緒にいただきましょう。
ご予約はこちらから
＊ご予約受付を終了しました。
