11月に開催予定の特別クラスのご案内です！
毎月開催しているクラスではございませんので、ピンっときましたらこの機会にご参加ください＾＾
11月もヨガを楽しみましょう ♪
1. 夜のリラックスヨガと瞑想
【開催日】11/4（日）、11（日）、25（日）
夜にぴったり！
副交感神経を優位にする呼吸法や1日の疲れ・凝りをほぐすポーズを多く取り入れて。
じんわりカラダをあたためながら巡りを良くし、ぐっすり眠るための準備をしてきます。
最後に少し長めの瞑想（20分程度）を行い、頭の中や心の中も穏やかに整えていきましょう。
ヨガのポーズも瞑想も、繰り返しの練習が大切です。
続けることで深まりを感じられるのはもちろん。
日々の心身の違い・変化を感じ取ることと共に、自分を整えることが上手になっていきます。
是非、習慣にしてみてください＾＾
2. マントラフローヨガ
【開催日】11/14（水）
マントラを唱えながら、古典太陽礼拝を行います。
太陽礼拝の12の動きに、太陽を表す12のマントラを合わせて唱えながら太陽礼拝をゆっくりと繰り返し行います。
はじめに、マントラの意味をお伝えし、ポーズひとつひとつの確認・練習を丁寧に行います。
意味を知りマントラを唱えながら行うことで、ご自身の内面に深く働きかけていきましょう。
ゆったりとした動きなので、ヨガ初心者の方や普段癒し系のクラスを好む方にもオススメです。
3. 月礼拝とキルタン
【開催日】11/23（金・祝）満月
優しい動きの古典月礼拝を行います。
運動量が少なめのため、リラックスしたい方にオススメのクラス。
カラダをほぐした後は、歌うヨガ・歌う瞑想とも言われる「キルタン」を行います。
キルタンとは、心を込めて歌うこと。
古い歴史を持つバクティヨガの練習です。
マントラは、響きに大きな意味を持ち、パワフルで癒しの効果があります。
皆さんの音のバイブレーションを楽しみましょう ♪
歌の上手・下手は関係ありません＾＾
4. 月礼拝とキャンドルヨガ
【開催日】11/23（金・祝）満月
キャンドルの灯りの中で、月礼拝を行います。
この時間に行うのは、「横の動き」がメインとなる月礼拝。
女神のポーズ・三角のポーズ・三日月のポーズなど、輪のように繋げながら、呼吸と共に流れるように動いていきます。
骨盤から子宮・股関節周りへのアプローチが高いシークエンス。
下半身の筋肉もしっかりと使っていきます。
内側からじんわり温まっていく感覚が得られやすいため、寒い時期の夜にもぴったり。
慢性的な冷えを感じている方・生理痛をお持ちの方にもオススメです。
▶各クラスのご予約は、「こちら」から。
ご参加、こころよりお待ちしております！
毎日をここちよくするヨガライフを♡
＊Mahalo＊
