「頭の中が考え事でいっぱい！」
「不安や悩み事が頭の中でずーっとグルグルグル…」
「どうにかしたいー！！」
そんなときに、簡単にできること ♪
それは…
＼ カラダの感覚を感じること ／
お風呂や温泉に入って
あったかいなぁ、じわぁ〜ん… という心地よさに浸る。
マッサージで
気持ちいい〜！ほぐれる〜！を味わう。
ヨガをして
伸びてるー！効いてるー！ここは硬いな〜！を感じ取る。
etc…
わたしたちは
「考えること（思考）」と「感じること」
を 同時にはできない！生き物です。
どちらかが ON のときには、どちらかが OFF になる。
そのため
感覚を感じ取っている時間は
思考が静かになります。
たくさん時間を取るのが難しいときには…
何か特別なことをしなくても。
今、感じ取れるカラダの感覚を眺めてみましょう。
いつ・どんなときにも流れている
「呼吸」
を使ってみるのはいかがでしょうか。
〜〜〜〜〜〜〜
鼻から入ってくる空気の温度を感じる
吸い込んだ空気がカラダの中に広がっていくのを感じる
広がっていくと同時に、お腹や胸が膨らんでいくのを感じる
鼻から出ていく空気の温度を感じる
自分の中から出ていった空気がどこまで流れていくのか感じ取ってみる
膨らんでいたお腹や胸が元の位置に戻っていくのを感じる
呼吸が苦しいなぁ… 気持ちよく息が吸えないな… 吐くのが苦しいな…
そんな感覚があれば、それを眺めてあげる。
眺めるのは良いことばかりじゃなくてOKです！
〜〜〜〜〜〜〜
”意識を向け続ける”
のは難しいかもしれません。
（練習と継続が必要です！）
でも。
「思考でいっぱいだな」
と気付いたときに。
一瞬だけでも、感じ取る時間を持ってみる！
それを繰り返し続けていくことで。
頭の中を静かにすることが
少しずつ上手になっていきます。
いつでも ”わたし” を守るために働いてくれている思考。
とても真面目な頑張り屋さんです。
だから、たまには脳にも休息を。
あなたが安心できる場所で
お休みさせてあげる時間を作りましょう ♪
毎日をここちよくするヨガライフを♡
＊Mahalo＊
