12月に開催予定の特別クラスのご案内です。
「クリスマスを楽しんでもらいたい♡」
「1年の終わりに、よりスペシャルなヨガ時間を！」
そんな講師陣の想いが溢れ、12月はイベント盛りだくさんとなっています。
お楽しみいただけたら嬉しいです。
Contents
1. マントラフローヨガ
【開催日】12/14（金）
マントラを唱えながら、古典太陽礼拝を行います。
太陽を表す12のマントラを唱えながら、太陽礼拝の12の動きをゆっくりと繰り返し行います。
はじめに、マントラの意味をお伝えし、ポーズひとつひとつの確認・練習を丁寧に行います。
意味を知りマントラを唱えながら行うことで、ご自身の内面に深く働きかけていきましょう。
ゆったりとした動きなので、ヨガ初心者の方や普段癒し系のクラスを好む方にもオススメです。
2. スーリヤナマスカーラ・太陽礼拝
【開催日】11/16（日）
まずは、太陽礼拝の動きひとつひとつのポイントを解説しながら、練習していきます。
その後、時間の許す限り、太陽礼拝を繰り返し行ってみましょう！
お休みしながらでも大丈夫。
繰り返すことで変わっていくカラダの変化やご自身の感覚を楽しみにいらしてください。
年末のヨガイベント「太陽礼拝108回」の予行練習にもオススメです。
3. 月礼拝とキャンドルヨガ
【開催日】12/23（日）満月
キャンドルの灯りの中で、月礼拝を行います。
この時間に行うのは、「横の動き」がメインとなる月礼拝。
女神のポーズ・三角のポーズ・三日月のポーズなど、輪のように繋げながら、呼吸と共に流れるように動いていきます。
骨盤から子宮・股関節周りへのアプローチが高いシークエンス。
下半身の筋肉もしっかりと使っていきます。
内側からじんわり温まっていく感覚が得られやすいため、寒い時期の夜にもぴったり。
慢性的な冷えを感じている方・生理痛をお持ちの方にもオススメです。
4. 癒やしのアロマヨガ
【開催日】12/24（月・振替休日）Christmas Eve
天然のアロマオイルを焚いた空間で。
心地良い香りに包まれながら、ヨガを行なっていきます。
香りがあることで、より鼻呼吸に意識が向きやすく、自然と深い呼吸へ繋がっていきます。
深い呼吸とともに、ひとつひとつのポーズをじっくりキープするような陰のヨガを行います。
ゆっくり動くことで、血行・血流が良くなり、カラダがじんわりと温まり…
新陳代謝が活性化され、冷え・筋肉のコリ・便秘の解消などにも効果があります。
香りを楽しみながら、心身をリラックスさせ、穏やかな状態へと導いていきましょう。
5. ヨガとクリスマスケーキの会
【開催日】12/24（月・振替休日）Christmas Eve
＊リピーター様限定クラスです＊
●13：30〜14：50 ヨガ
●15：00〜15：45 クリスマスティータイム
いつも来てくださるみなさまへ。
スタジオマカナから感謝の気持ちを込めて。
ヨガの後、クリスマスケーキをご用意させていただきます！
楽しいヨガ＆ティータイムを過ごしましょう。
6. ご褒美ロングヨガニードラ
【開催日】12/27（木）
“頑張った自分へ贈りたい”
「ご褒美 ロングヨガニードラ」
ヨガニードラとは？
ジャバーサナと呼ばれる休息の姿勢を基盤に、身体の各部位に意識を向けるボディスキャン、自律訓練法、イメージング、呼吸法、アファメーションなどを組み合わせて行う総合的なリラクゼーションメソッドです。
ヨガニードラ最中、脳の活動領域はアルファー波とシータ波の状態に保たれ、癒しと回復が起こります。
潜在意識に働きかけ、心にポジティブな幸せの種を蒔き、内在する調和的な状態に導きます。
特に今回のヨガニードラでは、イメージングにフォーカス！
1年間頑張った自分へのご褒美に。癒しの旅に出かけてみませんか？どこへ行くかはお楽しみに ♪
たっぷり100分のヨガクラス！（うち、ヨガニードラ60分）
こころの大掃除になるかも？！
極上の癒やしの時間です。
※ブランケットのご用意がございますが、暖かい方が更にリラックスも深まります。靴下や羽織ものなどご持参ください。
7. 年末イベント「太陽礼拝108回」
【開催日】12/29（土）
スタジオマカナ初開催！
ヨガの年末恒例イベント「太陽礼拝108回」を開催します。
こちらは、別途詳細をご案内させていただきます。
午後（13：00〜）スタートの予定です。
是非、予定を空けておいてくださいね ♪
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▶各クラスのご予約は、「こちら」から。
1年の締めくくり。
お部屋の大掃除をするように…
ヨガでこころとカラダを整えて。
「もう必要のないもの」は手放していきましょう。
ご参加、こころよりお待ちしております！
毎日をここちよくするヨガライフを♡
＊Mahalo＊
