森のヨガクラス。
2025年6月のご予約を開始しました！
少人数グループクラス（最大3名様まで）
◎土曜日 13：30〜14：50（80分）→ 6月の開催日は［ 6/7、6/14、6/28］
◎火曜日 13：30〜14：50（80分）→ 6月の開催日は［ 6/3、6/17］
「平日にもグループクラスがあったらいいな」というお声をいただき、6月から平日クラスを追加しています。
これまで通り、リクエスト開催も承っておりますので、異なる曜日・時間帯のご希望がありましたらご相談ください＾＾
プライベートレッスン
◎その都度、日時をご相談
主に、平日の開催が可能です。
週末の日程をご希望の場合、土曜日グループクラスをプライベートレッスンに変更することもできます。
ご希望のお日にち（または曜日）・時間帯をご連絡いただけましたら幸いです。
グループクラスとプライベートレッスン、どっちがいい？
グループクラスとプライベートレッスン。
どちらが良いか、ご相談いただくことがあります＾＾
グループクラスでは、基本的に「アーサナ（ヨガのポーズ）」を中心に、下記のような流れでクラスを行っています。
・簡単なヒアリング（その日の痛みや不安なことなど）
・ウォーミングアップ
・内観、呼吸法
・アーサナ（ヨガのポーズ）★メイン★
・休息
参加メンバーさんや季節のリズムなどに合わせつつ。
基本的な呼吸法の実践。
アーサナは、「座って行う・立って行う・仰向けで行う」「前屈・後屈・ねじり・側屈」など、ヨガの要素を「バランスよく」行います。
一方、プライベートヨガクラスは、内容・時間配分・アーサナの強度など、ご要望に合わせてアレンジすることが可能です。
例えば、
・アーサナ（ヨガのポーズ）ではなく、呼吸法や瞑想法を中心に行いたい！
・アーサナは、リラックスできるポーズだけ行いたい！（立ちポーズはしたくない。）
・今回は、ゆっくりお話だけしたいな〜
など、ご要望がある場合・やりたいことが明確な場合は、プライベートレッスンがおすすめです。
また、
・からだの「痛み」や「不調」が強く出ているとき、病気のケアなど
には、グループクラスではなく、プライベートレッスンの方が安全にヨガをお楽しみいただけます。
体調によっては「禁忌（やってはいけないこと）」などもございますので
しっかりとヒアリングをした上で、ヨガをご提案できればと思います。
周りの人が気になって緊張したり・無理をしてしまう方にも、プライベートレッスンはおすすめです＾＾
私自身、自分のためのヨガとして、グループクラス・プライベートレッスンどちらにも参加していますが…
プライベートレッスンの時には、緩み方（特に、心・気持ちの面）が違うな〜と感じます。
ヨガの効果を高めるポイントは、「心のリラックス」。
気を張らず、誰とも比べず。
「ちゃんとしよう」とか「すごい自分で」とか「合わせなくちゃ」「〇〇するべき」etc.
日々、無意識のうちに顔を出す、様々な「心の鎧」を一旦外して。
リラックスして、ヨガを楽しんでいただけたら嬉しいです♪
どちらにもそれぞれ、楽しさ・メリットがありますし
その時々で変えるのも◎です。
クラスに迷う場合は、ご相談くださいね。
6月もお会いできることを楽しみにしております♡
呼吸とこころ 柔らかく のんびりと
スタジオマカナ しょうこ
