＊Aloha＊
〜仙台のヨガスタジオ〜
Studio Makana［スタジオマカナ］
ヨガティーチャーしょうこです。
今日もいい天気〜☀
と、思っていたら雨が降ってきました。
外の音がよく聞こえるスタジオなので…
雨の音を聴きながらの休憩タイム。
さて。
昨日のブログでは…
こころのコントロールが難しいなぁと感じる時には
呼吸をコントロールしてみましょう♡
そんなことをお伝えしました＾＾
今日は、呼吸をするときに意識してほしいポイント ♪
姿勢のお話です＾＾
呼吸を整えるとき。
今、どんな姿勢かな〜？
確認してみましょう。
猫背になっていませんか？
背中が丸くなり、胸が閉じているときには
深い呼吸がしにくくなります。
せっかく呼吸を深めようとしても、背中が丸まっていたらもったいない。
呼吸もなんだか苦しく感じてしまうはず。
呼吸をととのえるときには、
スーッと背筋を伸ばしましょう。
背筋・首筋・頭頂を空に向かって伸ばすようなイメージで。
力みすぎなくて大丈夫＾＾
吸う息とともに、気持ちよく伸びるイメージで呼吸をしてみてください。
感覚がわかりにくい方は、お腹も意識してみましょう。
・お腹、伸びているかな？
・お腹が丸くなっていないかな？
それでも「よくわからない〜」という方は
一度、壁を使って確認してみるのもオススメです。
普段、猫背になりがちな方は
いつもより呼吸がしやすく感じるはず！
その感覚を覚えておいて…
気付いたときに姿勢を意識してみましょう。
ふと「背中が丸くなってるなぁ」気付いたときに背筋を伸ばす！
毎日の生活の中で繰り返すことで、普段の姿勢も呼吸も。
どんどん変わっていきます。
ヨガの時間は意識できているけど、普段の生活では全く気にしない…
ではやっぱり効果も少ないもの。
毎日の暮らしの中でも、「姿勢」「呼吸」
意識することがとっても大切です＾＾
毎日をここちよくするヨガライフを♡
＊Mahalo＊
