「おうちYOGA」更新しております
今回は、呼吸について。
ヨガには様々な呼吸法がありますが、今回は「腹式呼吸」についてご紹介しています。
ヨガをする上で、呼吸はと～っても大切です！
きちんと呼吸をせずに何時間もヨガのポーズを行ってもあまり意味がありません。
むしろ、怪我につながる危険もあります。
毎日1つのポーズでもしっかりと呼吸を意識して行う方が効果的です
まずは、今の呼吸を確認してみましょう。
浅く短い呼吸になっていませんか？
PCやスマホを見ているときは、呼吸が止まりがちになると言われますので要注意です。
私は、ヨガを始める前は浅い呼吸が習慣になっていました。
鼻で呼吸するのが苦しくて、口がぽか～んと開いてました。
その為か、いつも不調だらけ。笑
深い呼吸を身につけるには、練習が必要です。
毎日少しずつでも続けてみてくださいね。
もうひとつ。
呼吸と一緒に気をつけてほしいのが、顔の緊張を緩めること！
無意識のうちに歯を食いしばっていませんか？
これはスムーズな呼吸を妨げるばかりか、首や肩のコリにも繋がります。
顔とカラダ、そして心の力みを解くように…。
フッと力を抜いて、毎日深い呼吸を意識しましょう
mahalo
（大自然の中で気持ちよ～く深呼吸している自分をイメージしながら♪）
