Aloha
仙台のヨガスタジオ・Studio Makana［スタジオマカナ］
ヨガティーチャーしょうこです
私のヨガクラスに来てくださる生徒さんは、
“はじめてのヨガ”“久しぶりのヨガ”という方がほとんどです
すごく緊張しながらお越しくださる方もたくさんいらっしゃいます。
勇気を出してお申込みいただき、ありがとうございます
そこで今日は、はじめてマカナヨガクラスにご参加いただく方へ向けて。
ヨガクラス受講の流れをご紹介したいと思います！
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【まずは！体験レッスンのご予約】
予約カレンダーよりお好きな日時をお選びいただき、ご予約をお願いします。
WEBの操作が不安な方は、お電話でもご予約いただけます。
022-226-7947
※レッスン中など電話に出れないこともございます。
メッセージを残していただけましたら、こちらから折り返しご連絡いたします。
【体験レッスン当日】
①初めての方はレッスン開始15分前を目処に、スタジオまでお越しください。
（ご予約時にもご案内させていただきます。）
②ヒアリングシートのご記入
少人数制でおひとりおひとりに合わせたヨガをご提案したいと考えています。
そこで、現在のカラダや心の状態について、ヒアリングシートのご記入をお願いしております。
痛み等がある場合には、負担をかけ過ぎないようサポートさせていただきます。
③スタジオへご案内
ご記入後、ヨガをするスタジオへご案内いたします！
④着替え・準備
スタジオの中に簡易更衣室がございますので、そちらで着替えていただけます。
お荷物は窓際の棚へ。カゴも自由にお使いください。
⑤ヨガマットを選びましょう！
スタジオマカナでは、カラフルに様々な色のヨガマットを揃えています。
その日の気分でお好きな色をお選びください
⑥ヨガマットを敷いて、レッスン開始時間までお待ちください。
ヨガマットを敷いて、レッスンスタートまでお待ちください。
お待ちの間は、ヨガ仲間と話をしてもよし！
横になってリラックスしていてもよし！
足首や肩を回したり、軽くストレッチしておくのもオススメです。
【レッスンスタート】
いよいよレッスンスタートです
①今日のバーバナ（意図・テーマ）の共有
マカナヨガでは、毎週様々なテーマでヨガをお伝えしています。
バーバナとは“意図を心で感じる”という意味
バーバナによって、ヨガクラスの流れや意識を向けるポイントが変わってきます。
漠然とヨガをするよりも、どんなことを意図したら良いか知ることでヨガの効果が格段にアップします。
②初めは軽くカラダをほぐしていきます。
ヨガがはじめての方・お久しぶりの方がほとんどのため、いきなりヨガに入るのではなく、まずは簡単な動きでカラダをほぐすことからスタートしています。
③呼吸法
アーサナ（ポーズ）に入る前に、呼吸に意識を向けていきます。
少しずつ呼吸を深めて、安定させていきます。
ゆったりと呼吸が安定してくると、心も安定し穏やかになっていきます。
この辺りから緊張がほぐれる方が多いのでは
④アーサナ（ヨガのポーズ）
ヨガのポーズをしてみましょう
マカナヨガはリラックス効果の高いヨガですが、ただ緩めるだけではありません。
「筋肉を使う→緩める」という、いわゆる【動】と【静】の動きを繰り返していきます。
ただ緩めるよりも筋肉を活性化してから緩める事で、より深いリラックス効果があります。
ですので、
「気持よかった～」「リラックスできた～」「ほぐれた～」
というご感想と合わせて…
「プルプルしました！」とおっしゃる生徒さんも多いです
もちろん、その日の生徒さんに合わせて強度は調整しますのでご安心ください♪
⑤アーサナの最後はシャバーサナ
仰向けのまま、目を閉じてお休みするポーズです。
みんなこのシャバーサナが大好き！極上のリラックスタイムです。
時には、寝息が聴こえてくることも…
⑥クラスの最後は呼吸を整えて…レッスン終了
シャバーサナから少しずつカラダへと感覚を戻し…
ゆっくりと起き上がり、最後はもう一度、呼吸タイム♪
そしてレッスン終了です。
【レッスン後はティータイム♪】
マカナヨガでは、レッスン後にお飲みものをお出ししております。
ヨガが終わってすぐに慌ただしい日常に戻るのではなく…
少しゆったりとヨガの余韻を味わっていただけたら嬉しいです。
（もちろん、お急ぎの日はすぐにお帰りいただいてもOK♪）
レッスンを受けてみて疑問点や不安なことがありましたら是非ご相談ください
自由解散となりますので、心ゆくまでのんびりとお過ごしください…
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いかがでしたでしょうか？
マカナヨガではこんな感じでレッスンしています
よく、「ヨガに興味がある・やってみたい！」という気持ちはあるけど
なかなか一歩が踏み出せない…というお声を耳にします。
ヨガは必要な道具を揃えることもなく…
自分の身一つですぐにチャレンジできるもの
もっと気楽にお試しいただけたら嬉しいな～と思います！
mahalo
