こんにちは
仙台のヨガスタジオ・Studio Makana［スタジオマカナ］
ヨガティーチャーしょうこです
本格的に夏の暑さがやってきましたね！
スタジオは仙台駅からすぐの場所にありますが、
毎日、蝉の大合唱が聴こえてきます
さて、今日は呼吸のお話です
ヨガでは呼吸がとっても大切です！
呼吸を意識せずにいくつもポーズを練習するよりも…
たったひとつのポーズでも呼吸を意識して深い呼吸とともに動いてあげた方が効果があります
そんな訳でヨガクラスでは、
「呼吸に意識を向けて」
「呼吸止めないように～！」
「深く長い呼吸～」
….と、うるさいくらい
“呼吸・呼吸”と言っています。
そして、
「吸う息よりも吐く息に意識を向けて」
「最後の一息まで吐き切って～！」
これもよく声がけすること。
ヨガがはじめての方・はじめて間もない方は、呼吸って難しいな～と感じていると思います。
そしてヨガのクラスに参加すると「深く長い呼吸～！」とか言われるので…
深く呼吸をしようと頑張ってくれます。
…が！
そんな時によくある間違いが、「頑張って吸おうとする」こと。
「深い呼吸＝たくさん吸う・た～っぷり吸い込む」というイメージがあるようです。
もちろん、新しい空気をたっぷり取り入れることも大切ですが..
取り入れるためには、その入れ物が空いてないといけないですよね。
空気の入れ物＝「肺」
新しい空気を取り入れるために、まず…
しっかり吐くこと・吐ききること
が大切です♪
今、体の中（肺の中）にある空気を全部外に出すように
意識的に最後の一息まで、古い空気を吐ききっていきます。
吐ききったら吸う。
そうすると新鮮な空気が自然にた～っぷりと入ってきます。
しっかりと吐く前にたくさん吸おうとすると…
苦しくなってしまいます。
まずは、
吸う息よりも吐く息に意識を向けてみてくださいね。
昨日のヨガレッスン後…
「普段は呼吸が浅くなっているので…息をしっかり吐くのって難しいですよね」
そんな話になりました。
そう。難しいのです～
呼吸も練習・続けることが大切ですからね。
でも、それよりも私は…
「ちゃんと吐く息に意識を向けられているんだな～♪」
…と嬉しくなりました
意識を向けていなかったら、気付くことすら無いですからね！
とても素敵です
毎回少しずつ、呼吸を深めていきましょう。
Mahalo
JR仙台駅から徒歩7分。
青葉区花京院のヨガスタジオです。
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