いつもヨガクラスへのご参加、ありがとうございます！
あっという間に、12月下旬…
本日は、ヨガ納めクラス内容のご案内をさせていただきます。
スタジオマカナのヨガ納めは、12月29日（日）です。
今年は、「心身の疲れを癒やす」をテーマに。
瞑想法を取り入れたクラスを開催いたします。
◎12月29日（日）10：00〜11：20「太陽礼拝とヨガニドラ」
太陽礼拝の動きで心身の巡り・浄化を促した後、仰向けの瞑想法・ヨガニドラを行います。
ヨガニドラは、からだは動かさず、自分自身へと意識を巡らせていく時間。
一見、何もしていないように見えますが、私たちのからだ（肉体）・呼吸（エネルギーの流れ）・感情や思考など。
様々な部分へとアプローチし、疲れやストレスを癒やすことができる手法です。
1年間がんばった自分自身を労り、リラックスの時間をご一緒しましょう。
◎12月29日（日）20：30〜21：30「キャンドル瞑想と慈悲の瞑想」
夜の時間は、より静かに穏やかに。
からだのコリをほぐす簡単な動きをした後に、瞑想法を行います。
今回は、キャンドルの灯りを見つめる「キャンドル瞑想」と、心の中で幸せを願う言葉を唱える「慈悲の瞑想」。
このふたつの瞑想法を組み合わせて実践していきます＾＾
瞑想が苦手な方でも取り組みやすく、あたたかな・優しい気持になれるような瞑想法です。
終わりよければ全て良し！なんて言葉もありますが…＾＾
今年あった色々なことを瞑想とともに浄化して。
穏やかな気持で新しい年を迎える準備をしていきましょう♪
＊キャンドルをお持ちの方は、ご準備ください。無い場合は、無理に購入しなくても大丈夫です。
尚、スケジュールご案内時には
「11：25〜サットサンガ（いつもは質問タイムの時間）」
としておりまして
（サットサンガ＝純粋な集まり）
簡単なヨガ哲学のお話をした後に、哲学をベースに2024年の振り返り→みなさんでシェア
なんてことを考えていましたが
お昼の時間帯にかかってしまうこと。
年末、ご家族の方が集まっていたり、みんなで一緒に昼食を…
なんて方も多いのかなと思い、29日の開催は無しに変更させていただきます。
急な変更となり、申し訳ございません。
予定していた内容は、また別途、哲学講座などでお伝えさせていただこうかなと思います！
どうぞよろしくお願いいたします。
今年も残りわずか。
あたたかくして日々をお過ごしください。
