＊Aloha＊
〜仙台のヨガスタジオ〜
Studio Makana［スタジオマカナ］
ヨガティーチャーしょうこです。
今日は気持ちのいい青空。
でも外の空気はひんやり。
秋ですね〜♡
空の色を確認するように、
今日の呼吸も確認してみましょう。
今、どんな呼吸をしていますか？
こころが苦しいとき。
不安でいっぱいのとき。
焦っているとき。
緊張しているとき。
呼吸は浅く、早くなっています。
不安なこころをどうにかするのは、やっぱり少し難しい。。
でもこんな時。
呼吸を整えるだけなら、ちょっとできそう＾＾
特別な道具も場所も必要なし。
ただただ、自分の呼吸を見てあげて。
意識してゆっくりと呼吸をしてあげる。
ポイントは、
・ゆっくりと息を吐くこと
・しっかり吐ききること
呼吸・こころ・カラダ。
全部繋がっています。
こころのコントロールが難しいなぁと感じる時には。
呼吸をコントロールしてみましょう♡
スキマ時間に。
休憩時間に。
外に出たタイミングに。
ほんの少しずつでも。
意識して習慣にすることで、こころもカラダも元気になっていきますよ ♪
毎日をここちよくするヨガライフを♡
＊Mahalo＊
