おはようございます。
今日はあいにくの曇り空…
でも心の中は晴れやかに
1日を過ごしたいと思います。
よく「太陽の光を浴びると幸せホルモンである”セロトニン”が分泌される」と言われますよね。
なので、曇の日はなんか気分が上がらないな～という方もいるのではないでしょうか？
そんな方には、「ヨガの呼吸法」がおすすめです
セロトニンを分泌させてくれるのは、太陽の光だけではありません！
「リズム運動」を行うことでもセロトニンが分泌・活性されると言われています。
呼吸法もリズム運動のひとつ
通勤途中・家事の合間・休憩時間に etc…
ゆっくりと深く長く。
呼吸法を行ってみてください。
ポイントは、
「しっかりと呼吸に意識を向ける」
「ゆ～っくり吐く」
このふたつです
背筋を気持ちよく伸ばし、そっと目を閉じて。
心の中で太陽を思い浮かべながら行うと、より効果的です
頭の中はなるべくクリアに♡
他の考え事・嫌なことはそっと脇において。
数分間だけでも、呼吸に意識を向ける時間を作ってみてくださいね。
それでは、今日も素敵な1日を..*☆
（
：ハワイ・ホノルルビーチ）
