自分のためのヨガ時間

アロハ
宮城のヨガティーチャー、しょうこです。
午前中は、自分のためのヨガ時間

アロマオイルを焚いて♪
今日は、柑橘系でリフレッシュ＆元気をチャージ
呼吸法を始める前には、
マウイで購入したティンシャの音色で心を穏やかに
とっても清んだ音で癒されます。
今日はジェニファー先生のシークエンスで60分間ヨガをしました。
心も身体もポカポカ
私は今、たっぷりヨガをする時間をとることができますが、そうでない方のほうが多いと思います。
そんな時は、1分でも。
家事をしながらでも。
通勤・通学、仕事の合間でも。
ふと思い立った時に、深く長い呼吸を意識してみてください
呼吸をしていることに意識を向けて、
深呼吸をするように『深く長い呼吸をする』と意識して。
深く長い呼吸は、気持ちを整え、心と身体に安定とリラックスを与えてくれます。
呼吸はとっても正直者
緊張していたり、ストレスを感じていたり・・ツラいなと思っている時には、呼吸は浅く早くなっています。
深く長い呼吸をすることで、ほんのつかの間でも自分の心と身体をリラックスさせてあげましょう

マハロ
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