こんばんは
本日もレッスンにご参加いただいたみなさま
ありがとうございました。
今日は先週に引き続き『エナジーアップ
』で後屈のポーズを多めに取り入れました。
後屈のポーズは、カラダの中のエネルギーを活性化！
元気になったり、やる気をアップさせたりetc・・
落ち込んでいた気持ちを高めてくれる効果があります。
ちょっと無気力だな～、と感じるときにもオススメのポーズです。
背中の贅肉・バストアップにも効果的な女性には嬉しいポーズ
この後屈のポーズ。
間違ったやり方をすると腰を痛めてしまう可能性があるので注意が必要です。
やり方のコツもいろいろありますが、もうひとつ大切なのが『コアの筋肉』です。
コアを意識し、効果的に使うことで、腰を守ることができます。
後屈のポーズだけでなく、ヨガのポーズや呼吸法・瞑想をするときにも欠かせないのが『コアの筋肉』！
一見、関係なさそうですが、リラックスする上でもコアが重要になります
なので、ルーモクラスはどちらかと言うとリラックスクラスなのですが、たまーにキツイポーズも登場します。
今日もちょっと頑張ってもらいました
コアの筋肉については、また次回詳しくご紹介したいと思います。
マハロ
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