Aloha
仙台のヨガスタジオ・Studio Makana［スタジオマカナ］
ヨガティーチャーしょうこです。
ヨガの時間。
なんとな～く形だけのアーサナ（ヨガのポーズ）を取っていませんか？
呼吸を忘れていませんか？
周りをキョロキョロ。
あの人、柔らかいな・すごいな etc…
外側に意識が無いて、自分自身を見つめることを忘れていませんか？
なんとな～くでもヨガはできます。
ヨガっぽい「形」だけなら簡単に作れる。
でも、ヨガをすることで心やカラダの変化・様々な効果を実感できている人とそうでない人の違いは、
「どれだけ意識を向けられているか」
かな～と思います
しっかり意識を向けて行うのって意外と難しい！
（私自身もまだまだ。難しいな～と感じています。）
一見、簡単そうに見えるアーサナも、じんわりと汗をかいてきます。
例えば、戦士のポーズ2
・足の裏の4点がしっかりマットに付いていますか？
・足元は安定（グランディング）していますか？
・体重は左右均等に乗せていますが？（特に伸ばしてる方の足を意識！）
・曲げている膝は真っ直ぐ前を向いていますか？
・膝は踵より前に出ていませんか？
・おしりがぴょこんと飛び出て反り腰になっていませんか？尾骨は内側に引き入れて。
・背骨は気持ちよく伸びていますか？
・左右の腕の高さは均等ですか？
・首や肩まわり、不要な力みは手放せていますか？
・深い呼吸はできていますか？
・ポーズを取っている時の心やカラダ、呼吸の感覚はどうですか？
etc….
さらっと挙げただけでも、こんなに！！
とっても奥が深いです
考えすぎちゃうのも、緊張しすぎ・頑張りすぎも良くないので…笑
まずは、自分自身に意識を向けて。
ひとつひとつの動きを丁寧に行ってみてください♪
慣れてきた方は！
頭の先から手の指先・足の指先や足裏の感覚まで。
しっかりと意識を向けてヨガをしていきましょう♪
ますますヨガが楽しくなると思います
毎日を心地よくするYoga Lifeを♡
Mahalo
ヨガスタジオ Studio Makana［スタジオマカナ］
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青葉区花京院のヨガスタジオです。
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