先日、とある記事を見かけました。
「先行き不透明」な状況は
「確実な痛み」よりストレスが高い！
さらにそのストレスは
「電気ショックを受けるのと同等のレベル」
なんだそう…
まさに、今の世界的な状況ですよね。
そんな状態がもう1年以上も続いてる。
直接的な「痛み」を受けているわけではないけれど。
カラダもこころも。
小さな小さな疲れやストレスが
少しずつ積み重なっていて。
「なんだか最近、しんどいな。」
「体調が良くない日が続いているな。」
「なんだか息苦しいな。。」
そんな風に感じている方もいるかもしれません。
ストレスを軽減し
日々をここちよく穏やかに過ごすために。
ヨガはとてもおすすめ！なのですが…
「ヨガをする時間をつくるのも、しんどい…。」
「ヨガをする気力が無い。。」
疲れ切っていると、そんな日もあります。
そんなとき。
ちょっとできそうなこと。
とても簡単なリラックス法をご紹介します。
それは…
自分のカラダに
やさしく手のひらを添える
それだけです＾＾
疲れたな、しんどいなと
感じる部分にそっと手を当てて。
手のひらから伝わる温かさを感じ取ってみる。
どんな感覚があるか眺めてみる。
自分で自分をハグするように、包んであげたり。
優しくなでてみるのもいいですね。
手のひらの温もりを感じ取るだけで、安心感が生まれたり。
自分の内側にいつでもある
穏やかさ・静けさと繋がることができます。
起きていても寝ていても。
どんな姿勢でもいいし。
どこにどんな順番で手を添えるとか
決まりはありません。
触れてみて心地の良い場所。
温かさを伝えてあげたいなーと感じる場所。
緩めてあげたい場所。
etc…
自分自身の感覚に身を委ねて。
そっと手を当ててみる。
ちょっとヨガ的なことを意識したいな！
という方は、チャクラに沿って。
会陰部（第一チャクラ）から頭頂（第七チャクラ）まで。
順番に触れてみるのも◎です。
（意識を向けるだけで、チャクラのバランスがととのう効果も◎）
会陰部・骨盤底のあたり
↓
おへその下のあたり
↓
胃やみぞおちのあたり
↓
胸の中心
↓
喉元
↓
眉間
↓
頭頂
（だいたいの場所で大丈夫 ♪）
触れた部分にどんな感覚がありましたか？
観察してみるのもいいですね。
感覚を感じ取ることは、「今に意識を向けること」とイコールです。
忙しく動いていた頭の中・心の中が
少しずつ静かになっていきます。
→（過去BLOG：「考え事でいっぱい！」の時に、できること ♪）
わたしはよく
お布団に入り、眠る前に手を当てたりしていますが
とても気持ちよくて…
気付くと意識がなくなっています。笑
寝付けない日にもおすすめです。
日本では、昔から「手当て」という言葉もありますね。
手のひらには、優しい癒やしのパワーがあります♡
手軽にできるセルフケアとして。
ぜひ、自分の手のひらを活用してみてください＾＾
呼吸とこころを 柔らかくのんびりと
しょうこ
