普段、私が開催しているヨガのクラスは
【60分クラス】【80分クラス】がメインです。
なので
「ヨガは本当は、それくらいの時間を確保しないといけない。」
「忙しくて、そんなに時間が取れないよー。」
「だから、ヨガを生活に取り入れるのは難しいな。」
そんな事を思わせてしまっているかもしれません…
しかし！！
タイトルの通り
ヨガの練習で一番大切なのは
「時間の長さ」ではありません。
長い時間練習することよりも、大切にしたいことがあります。
それは
「質」です。
「質」とは決して、完璧なポーズをとることではなく。
○ 急がずに、ゆっくり丁寧に・繊細に動かすこと
○ 何かをしながらではなく、自分自身に集中すること
○ スムーズな呼吸が流れていること（無理をしすぎると、人は息苦しくなる）
こんなこと＾＾
心を込めて
自分自身を丁寧に扱う時間にする
それができていたら
たったひとつのポーズでも、十分に効果があります ♪
なので
「長い時間、確保できないよー！」という方は。
まずは毎日、5分でも。ひとつのポーズだけでも。
そのときに、できる分だけ。丁寧に行う習慣を作ってみてください＾＾
じゃあなんで？
クラスは60分以上の時間を確保しているのかというと…
「10分のマッサージ」と「90分のマッサージ」では、できること・体感・効果の持続力などが異なるように。
短い時間の練習だけでは、できないことがあるから。
ウォーミングアップ
呼吸法
動く時間
止まる時間
バランスよく動く
などなど、十分にやろうとすると、本来80分でも時間は足りません。笑
そして、しっかり時間をとるからこそ
「アクセスできる領域がある」とも感じる。
私自身、週に1回・2時間のヨガクラスに参加していたときには、整い方が全然違った。
特に、表層（肉体）ではなく、深層（精神面）の整い方に大きな違いを感じました。
ただやっぱり、自分ひとりで長い時間練習するのって、とても難しい…
（講師なのに、すみません。苦笑）
なので！
せっかく一緒にヨガをさせていただくのであれば。
ひとりでは難しい部分をサポートできたらいいなと思うので、しっかり長めのクラスにしています。
だけど、もし可能であるならば…
・日々、短い練習を積み重ねること
・しっかり時間を確保してヨガをすること
両方できると、すごくいい！！！
月に何度か、90分のマッサージを受けるとしても。
その他の日に、10分だけでもセルフマッサージを続けると、カラダはちょっと楽になる。
そんなイメージ。
ヨガやマッサージに限らずだけれど..
効果を維持したり、さらに深めていくためには
コツコツ続けるって、やっぱり大切。
もちろん、白か黒か、極端にならないように。
どちらかだけでも、ちょっとずつでも。
できたらまずは「はなまる」です♡
そんな訳で
スケジュールのご案内ブログにも記載しましたが（→ こちら）
7月からちょっと短めのヨガクラスも
取り入れてみることにしました＾＾
これまでは
・しっかり時間を確保してヨガをすること
この部分しかサポートできていなかったんだけど…
これから少しずつ
・日々の短い練習を積み重ねること
この部分もサポートできたらいいなと
やり方を色々、模索中です〜！
リクエストやお声をくださったみなさん、ありがとうございます＾＾
ヨガをすることで、日々の生活が少しでも快適になりますように ♪
毎日をここちよくするヨガライフを♡
